如果同桌爱人有外遇了，可能会感到震惊、沮丧、愤怒或者不知所措。这是一件非常严重的事情，必须认真对待。以下是一些应对方法，想要能带来了帮助。
1. 冷静下来。面对这种状况，情绪可能会失控，可是必须冷静下来，不要做出过激的行为。能够找一个安静的地方，深呼吸屡屡，让自己冷静下来。
2. 与同桌谈话。与同桌坦诚地谈话是非常重要的。能够与他/她坐下来，谈谈自己的体验和想法。询问他/她是否也有同样的享受，以及他/她是否想解决这个问题。如果他/她不想谈论这个问题，必须尊重他/她的意愿，不要强迫他/她。
3. 寻求帮助。如果感觉无法应对这个问题，能够寻求帮助。能够与家人、朋友、老师或者心理医生谈话。这些人能够创造了支持和建议，帮助自己应对这种状况。
4. 保持距离。如果感觉同桌和那个外遇对象不合适，须要保持距离。这可能代表减少与同桌的接触，或者防止与他/她一起参与某些活动。必须尊重自己和同桌的体验，不要做出过激的行为。
5. 寻找支持。如果感到无助、沮丧或者孤独，能够寻找支持。能够参与社交活动、与朋友聊天或者寻求心理咨询。这些人能够带来了支持和建议，帮助自己应对这种状况。
同桌爱人有外遇是一件非常严重的事情。必须认真对待。能够通过冷静、坦诚、寻求帮助和支持的方式来应对这种状况。
